Những thói quen làm suy giảm chức năng thận

Trong ngũ tạng bao gồm tâm, can, tỳ, phế, thận. Thì Thận đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người. Không chỉ lọc máu, sản xuất kích thích tố, hấp thụ khoáng chất, sản xuất nước tiểu, loại bỏ độc tố và trung hòa axit. Thận còn là cơ quan chủ quản quyết định sinh dục ở nam.

Bệnh ở thận thường không biểu hiện ngay mà âm thầm tiến triển khi có các biểu hiện bên ngoài thì bệnh bước sang một giai đoạn khác. Chính vì vậy việc chăm sóc thận là vô cùng quan trọng. Những thói quen hằng ngày của chúng ta có thể gây ảnh hưởng đến thận, sau đây là những thói quen mà bạn nên tránh nếu không muốn suy giảm chức năng thận.

Uống không nước đủ

Chức năng quan trọng nhất của thận là thanh lọc máu, loại bỏ độc tố và chất thải ra ngoài. Khi không uống không đủ nước, các chất độc và chất thải này có thể tái hấp thu ngược trở lại máu gây ra nhiễm độc máu hoặc có thể tích tụ lại gây ra bệnh sỏi thận. Một ngày bạn nên uống khoảng 1,5 lít – 2 lít nước để cơ thể hoạt động bình thường

Ăn quá nhiều muối

Cơ thể cần natri hoặc muối để có thể làm việc đúng cách, tuy nhiên hầu hết mọi người nếu tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và làm hại thận dẫn đến một số bệnh như đái tháo đường. Một ngày bạn không nên sử dụng quá 5 gram muối.

Nhịn tiểu quá lâu

Thói quen nhịn đi vệ sinh tức nước tiểu thường xuyên làm tăng áp lực nước tiểu và có thể dẫn đến suy thận, sỏi thận và không kiểm soát được tiểu tiện. Vì vậy, hãy đi vệ sinh ngay khi cảm thấy mắc.

Ăn uống nhiều đường

Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy những người tiêu thụ nhiều đồ uống có đường mỗi ngày có nhiều khả năng có protein trong nước tiểu. Có protein trong nước tiểu là một dấu hiệu sớm cho thấy thận không làm việc đúng cách.

Thiếu hụt vitamin và khoáng chất

Chế độ ăn uống nhiều rau tươi và hoa quả rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể và chức năng thận. Thiếu vitamin và khoáng chất từ hoa quả hay trái cây có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận hoặc suy thận. Vitamin B6 và magiê là khoáng chất siêu quan trọng giúp giảm nguy cơ bị sỏi thận.

Quá nhiều protein động vật

Tiêu thụ protein từ thịt đặc biệt là thịt đỏ, làm thận hoạt động quá tải có thể dẫn đến tổn thương thận hoặc rối loạn chức năng thận theo thời gian.

Mất ngủ

Thiếu ngủ mãn tính có liên quan đến nhiều bệnh trong đó có bệnh thận. Giấc ngủ trong đêm giúp mô thận có thời gian chữa lành và tự phục hồi.

Thói quen uống cà phê

Cũng giống như muối, caffeine trong cà phê có thể làm tăng huyết áp và đặt thêm căng thẳng trên thận. Tiêu thụ quá nhiều cà phê theo thời gian có thể gây thiệt hại cho thận.

Lạm dụng thuốc giảm đau

Uống nhiều thuốc giảm đau có thể dẫn đến thiệt hại nghiêm trọng chức năng gan và thận.

Uống nhiều rượu

Rượu thực sự là một loại độc tố làm hại thận và gan.

Để luôn khỏe mạnh và tránh các vấn đề về thận, điều quan trọng là phải ăn đồ tươi càng nhiều càng tốt.

Share on Google Plus

About Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.